膝关节发凉疼痛可能由受寒受潮、过度劳累、膝骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过保暖休息、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1、受寒受潮

低温潮湿导致局部血管收缩，血液循环变差。注意腿部保暖，避免久坐湿地，可热敷促进血液流通。

2、过度劳累

长期负重或运动过量引发肌肉劳损。减少剧烈活动，适当卧床休息，配合按摩放松周围软组织。

3、膝骨关节炎

关节退行性变引发软骨磨损，常伴僵硬肿胀。遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常攻击关节滑膜，多见晨僵对称痛。需就医确诊，常用甲氨蝶呤、来氟米特、柳氮磺吡啶等药物。

日常注意膝关节保暖，避免冷风直吹，适度进行股四头肌锻炼，均衡饮食补充钙质与维生素D。