产后脱发可通过调整饮食、规律作息、心理疏导、药物治疗等方式改善，通常由激素波动、营养缺乏、精神压力、甲状腺异常等原因引起。

1、调整饮食

增加优质蛋白和铁锌摄入，多吃瘦肉、鸡蛋、豆类，避免节食减肥，保证营养均衡供给毛囊。

2、规律作息

尽量与宝宝同步休息，减少熬夜次数，保证充足睡眠时长，促进身体机能和激素水平恢复。

3、心理疏导

家人需多给予关心支持，产妇可尝试听音乐放松，缓解焦虑情绪，避免因精神紧张加重脱发。

4、药物治疗

病理性脱发可能与甲状腺功能减退、缺铁性贫血有关，表现为乏力、怕冷，可遵医嘱使用米诺地尔等。

建议日常选用温和洗发产品，梳头时动作轻柔，保持头皮清洁，若脱发持续不减应及时就医检查。