下巴肿块按压疼痛可能由淋巴结炎、毛囊炎、皮脂腺囊肿感染、颌下腺炎等原因引起，需结合具体病因进行日常护理或医疗干预。

1、淋巴结炎

多因口腔或咽喉感染导致，表现为局部红肿热痛。建议保持口腔清洁，严重时遵医嘱使用抗生素治疗。

2、毛囊炎

常由细菌感染毛囊引发，伴有红色丘疹和触痛。注意面部卫生，避免挤压，必要时外用抗菌药膏缓解症状。

3、囊肿感染

皮脂腺囊肿继发感染可致肿块增大且疼痛明显。须避免自行挑破，医生可能开具抗炎药物或建议切开引流。

4、颌下腺炎

唾液腺导管阻塞或细菌入侵所致，伴吞咽不适和局部压痛。需多饮水促进分泌，并在指导下服用消炎药物。

日常应注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，保持规律作息，若症状持续加重应及时就医明确诊断。