腰椎腰肌劳损可通过休息、热敷、药物及康复训练治疗，多由久坐、姿势不良、急性扭伤或慢性炎症引起。

1、充分休息

避免久坐久站，卧床时选择硬板床，减少腰部负重，缓解肌肉紧张与疲劳。

2、局部热敷

使用热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液循环，减轻疼痛，注意防止皮肤烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等药物，缓解炎症反应与疼痛症状。

4、康复训练

进行小燕飞或五点支撑法锻炼，增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，预防复发。

日常注意保持正确坐姿，避免弯腰搬重物，适度进行游泳等运动，加强腰部保暖。