腰肌劳损多数情况通过规范治疗可以好转，主要影响因素有休息调整、物理疗法、药物干预、康复训练。

1、休息调整

避免久坐久站和弯腰负重，卧床休息时选择硬板床，配合局部热敷缓解肌肉紧张。

2、物理疗法

采用针灸、推拿或红外线照射促进血液循环，减轻炎症反应，改善腰部疼痛不适。

3、药物干预

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，帮助消除无菌性炎症并止痛。

4、康复训练

症状缓解后进行小燕飞或五点支撑法锻炼，增强腰背肌力量，预防病情反复发作。

日常注意腰部保暖，纠正不良坐姿，适度进行游泳等运动，避免过度劳累导致复发。