例假提前且量少可通过调整作息、舒缓情绪、饮食调理及药物治疗改善，主要与熬夜、压力、气血不足、内分泌失调等因素有关。

1、规律作息

长期熬夜扰乱生物钟导致月经紊乱，需保证充足睡眠，避免过度劳累，坚持早睡早起以恢复生理节律。

2、调节情绪

精神紧张引起气机郁滞影响经血排出，建议通过运动或冥想释放压力，保持心情舒畅促进气血运行。

3、补益气血

脾胃虚弱导致气血生化不足引发经量减少，可适量食用红枣、桂圆等食物，必要时遵医嘱服用八珍颗粒。

4、调经治疗

黄体功能不全等病理因素导致周期缩短，常伴经期腹痛、经色暗淡，医生可能开具逍遥丸或乌鸡白凤丸。

日常注意腹部保暖，避免生冷饮食，适度进行瑜伽等温和运动，若症状持续不缓解应及时前往医院妇科就诊。