长时间站着工作脚后跟疼可通过休息拉伸、更换鞋垫、局部热敷及药物治疗缓解，多由足底筋膜炎等引起。

1、过度劳损

久站导致足底筋膜反复牵拉引发无菌性炎症，需减少站立时间，进行足部拉伸放松。

2、鞋履不当

鞋底过硬或缺乏支撑加重足跟负担，建议更换软底且有足弓支撑的鞋子，使用硅胶足跟垫。

3、慢性炎症

可能与长期机械性刺激、退行性变有关，表现为晨起第一步剧痛、活动后减轻，可遵医嘱用布洛芬。

4、骨质增生

可能与慢性劳损、年龄增长有关，表现为持续钝痛、按压痛明显，可遵医嘱用双氯芬酸钠、塞来昔布。

日常注意控制体重，避免赤脚行走，坚持温水泡脚促进血液循环，若疼痛持续不缓解请及时就医。