基础代谢降低的症状主要有畏寒怕冷、乏力嗜睡、体重增加、皮肤干燥。

1、畏寒怕冷

产热减少导致体温调节能力下降，日常需注意保暖，适当进行有氧运动提升体能。

2、乏力嗜睡

能量供应不足引发精神萎靡，建议调整作息保证睡眠，摄入富含优质蛋白的食物。

3、体重增加

热量消耗减缓致使脂肪堆积，需控制饮食总热量，增加膳食纤维摄入并坚持锻炼。

4、皮肤干燥

汗腺分泌减少引起肤质粗糙，应多饮水保持湿润，涂抹保湿乳液改善皮肤状态。

日常应保持规律作息，均衡饮食，适度运动，若症状持续加重建议及时就医排查甲状腺疾病。