男性提升持久力可通过行为训练、心理调节、生活方式改善及医疗干预实现，主要方法有动停法、焦虑管理、规律运动、药物治疗。

1、动停法

通过反复刺激与暂停降低敏感度，增强控制射精能力，需伴侣配合重复进行练习。

2、焦虑管理

紧张情绪易导致早泄，可通过深呼吸或心理咨询缓解压力，改善性表现中的心理负担。

3、规律运动

坚持有氧运动和盆底肌锻炼有助于提升体能与控制力，推荐慢跑、游泳及凯格尔运动。

4、药物治疗

在医生指导下可使用达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物，须遵医嘱服用且不可自行用药。

建议保持健康作息，避免烟酒，均衡饮食并加强夫妻沟通，必要时及时前往男科或泌尿外科就诊。