掉头发可能与缺乏维生素B族、维生素D、维生素A及铁元素有关，需结合具体病因补充。

1、维生素B缺乏

生物素等B族维生素不足可致毛发干枯易断，建议食用全谷物，遵医嘱使用复合维生素B片。

2、维生素D不足

维生素D缺乏影响毛囊周期导致稀疏，可适当晒太阳，遵医嘱使用维生素D滴剂或碳酸钙D3片。

3、维生素A异常

维生素A过量或缺乏均会引起脱发伴头皮屑，需调整饮食，遵医嘱使用维生素AD软胶囊调节。

4、缺铁性贫血

铁元素缺乏导致供血不足引起脱发伴面色苍白，可吃红肉，遵医嘱使用硫酸亚铁片或多糖铁复合物。

日常应保持均衡饮食，适量摄入瘦肉、蛋类及深色蔬菜，避免熬夜，若症状持续请及时就医检查。