脱发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱吃米诺地尔、非那雄胺、螺内酯、维生素B6等药物。

一、黑芝麻

黑芝麻富含油脂与营养，有助于滋养毛囊，改善因营养缺乏导致的头发干枯脱落。

二、核桃

核桃含有丰富不饱和脂肪酸，能补充头部皮肤所需营养，辅助缓解脂溢性脱发症状。

三、菠菜

菠菜提供多种维生素及铁元素，有助于促进血液循环，为毛发生长提供充足养分支持。

四、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白来源，其含有的生物素能帮助强化发根，减少因蛋白质不足引起的掉发。

日常应保持均衡饮食，避免熬夜与过度焦虑，若脱发严重请及时就医并在医生指导下用药。