来例假子宫疼可能由腹部受凉、情绪紧张、子宫内膜异位症、子宫腺肌病等原因引起，可通过热敷、休息、药物等方式缓解。

1、腹部受凉

寒冷刺激导致盆腔血管收缩，引发痉挛性疼痛。注意腹部保暖，使用热水袋热敷可缓解不适。

2、情绪紧张

精神压力大影响神经调节，加重痛感。保持心情舒畅，保证充足睡眠有助于减轻症状。

3、子宫内膜异位症

该病可能与经血逆流、免疫因素有关，通常表现为进行性加重的痛经、性交痛等症状。需遵医嘱用药。

4、子宫腺肌病

此病可能与宫腔操作、激素水平有关，通常表现为经量增多、经期延长、严重痛经等症状。需及时就医。

日常注意避免生冷饮食，适度运动促进血液循环，若疼痛剧烈或持续不缓解建议及时前往医院妇科就诊。