来例假可以适量吃绿豆，主要影响因素有体质寒热、经量多少、食用方式、搭配食材。

1、体质寒热

体质偏热者经期可食绿豆，体寒者须少吃或不吃，以免加重腹痛。

2、经量多少

经量过多时不建议食用绿豆，因其性凉可能影响凝血，导致经期延长。

3、食用方式

建议将绿豆煮烂并温热食用，避免饮用冰镇绿豆汤，减少对胃肠刺激。

4、搭配食材

可与红枣、红糖等温性食材同煮，中和寒性，有助于缓解经期不适。

经期饮食宜温热易消化，注意腹部保暖，避免生冷辛辣食物，保持心情舒畅。