月经期间需注意保暖、合理饮食、适度运动及保持卫生。

1、注意保暖

避免受凉，尤其腹部和足部，可用热水袋热敷缓解不适。

2、合理饮食

多摄入富含铁和维生素的食物，少吃生冷辛辣刺激性食品。

3、适度运动

选择散步或瑜伽等轻柔活动，避免剧烈运动加重身体负担。

4、保持卫生

勤换卫生用品，每日清洗会阴，预防感染引发妇科炎症。

建议经期规律作息，避免熬夜，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。