脚后跟疼可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、骨折等原因引起。

1、休息制动

减少行走站立，使用足跟垫减轻局部压力，避免剧烈运动，有助于缓解因过度劳累导致的疼痛。

2、物理治疗

进行热敷、超声波或冲击波治疗，促进血液循环，松解粘连组织，改善足底筋膜紧张状态。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，消除无菌性炎症，减轻肿胀疼痛。

4、手术治疗

针对顽固性病例可实施足底筋膜松解术或跟骨骨刺切除术，解除神经压迫，恢复足部正常功能。

日常选择软硬适中的鞋子，控制体重，坚持足部拉伸锻炼，若症状持续加重建议及时就医检查。