两个膝盖痛可能由运动过度、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、运动过度

剧烈运动导致肌肉劳损，需休息并冷敷，进行适度拉伸缓解疼痛。

2、受凉刺激

寒冷引发血管收缩，注意腿部保暖，热敷促进血液循环以减轻不适。

3、骨关节炎

关节退行性变致磨损，表现为晨僵和活动时痛，可用布洛芬等药治疗。

4、类风湿关节炎

自身免疫攻击关节，伴对称性肿痛，需用甲氨蝶呤等药物控制病情。

日常注意膝部保暖，避免久坐久站，适度进行游泳等低强度运动锻炼。