跟腱炎可能由运动过度、鞋子不适、年龄增长、风湿疾病等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物干预、手术修复等方式治疗。

1、运动过度

长期剧烈跑跳导致跟腱反复牵拉损伤，需立即停止运动并冰敷患处，配合适度拉伸缓解紧张。

2、鞋子不适

鞋底过硬或缺乏支撑增加跟腱负担，建议更换缓冲良好的运动鞋，日常避免穿平底鞋或高跟鞋。

3、年龄增长

中老年跟腱退行性变弹性下降，易发生微细撕裂，需加强小腿肌肉力量训练，避免突然增加运动量。

4、风湿疾病

类风湿关节炎等可诱发跟腱炎症，常伴关节肿痛晨僵，需遵医嘱使用非甾体抗炎药或糖皮质激素治疗。

日常注意运动前充分热身，选择合适鞋履，控制运动强度，出现疼痛及时休息并就医评估病情。