长胖需通过增加热量摄入、调整饮食结构、进行力量训练及排查疾病等方式实现，主要影响因素有饮食不足、吸收不良、代谢过快、甲状腺功能亢进。

1、饮食不足

日常进食量少导致热量缺口，建议少食多餐，增加优质蛋白和碳水化合物摄入，避免挑食偏食。

2、吸收不良

胃肠功能紊乱影响营养吸收，可能由慢性胃炎、肠炎等因素有关，通常表现为腹胀、腹泻等症状。

3、代谢过快

基础代谢率高消耗大量能量，可能与遗传、长期运动等因素有关，通常表现为消瘦、易饿等症状。

4、甲亢疾病

甲状腺激素分泌过多致代谢亢进，可能由自身免疫、碘摄入过量等因素有关，通常表现为心悸、手抖等症状。

建议保持规律作息，适当进行增肌运动，均衡搭配蔬菜水果与肉类，若体重持续下降须及时就医检查。