脚崴了但没肿一般3到7天能好，实际时间受到损伤程度、休息情况、年龄因素、基础疾病等多种因素的影响。

1、轻度拉伤

韧带轻微拉伸未断裂，疼痛较轻，充分休息并冰敷可加速恢复。

2、中度扭伤

部分韧带纤维受损，活动受限明显，需制动保护并配合药物治疗。

3、恢复快慢

年轻人代谢旺盛修复快，老年人或糖尿病患者愈合时间相对延长。

4、护理不当

过早负重或反复活动会加重损伤，导致恢复期显著推迟甚至转为慢性。

建议急性期减少走动抬高患肢，后期在医生指导下进行适度踝关节功能锻炼，避免剧烈运动以防再次受伤。