吃蜂蜜有助于补充能量、缓解咳嗽、促进伤口愈合及改善睡眠，主要好处有提供热量、舒缓咽喉、辅助愈伤、安神助眠。

1、提供热量

蜂蜜含葡萄糖和果糖，能快速补充体力，适合运动后或疲劳时适量食用以恢复精力。

2、舒缓咽喉

蜂蜜可覆盖咽喉黏膜，减轻刺激感，对干咳或咽喉不适有一定的舒缓作用，常温水冲服更佳。

3、辅助愈伤

蜂蜜具有抑菌特性，外用可帮助轻微烫伤或擦伤创面保持湿润，促进组织修复，但严重伤口需就医。

4、安神助眠

睡前饮用温蜂蜜水有助于放松神经，改善睡眠质量，适合因紧张或焦虑导致入睡困难的人群尝试。

日常可适量食用蜂蜜，注意一岁以下婴儿禁止食用，糖尿病患者及过敏体质者应在医生指导下使用。