排卵期通常在下次月经前14天左右，若每月4号来月经，排卵期多在当月20号前后，主要受月经周期长度、排卵波动、身体状况、外界因素影响。

1.周期规律

月经周期稳定时，排卵日多为下次月经前14天，周期28天者排卵日在第14天附近。

2.排卵波动

排卵时间可能提前或推后数天，情绪压力或作息改变可导致卵泡发育速度出现变化。

3.身体状况

内分泌失调或多囊卵巢综合征等疾病会导致排卵不规律，常伴有月经稀发或闭经症状。

4.外界因素

剧烈运动、体重骤变或环境改变会干扰下丘脑功能，进而影响促性腺激素分泌与排卵时间。

建议保持作息规律，避免过度劳累，可通过基础体温测量或排卵试纸辅助判断具体排卵时间。