脚崴了脚面肿一般7天到30天能好，实际时间受到损伤程度、急救处理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

脚崴了脚面肿一般7天到30天能好，实际时间受到损伤程度、急救处理、个人体质、康复训练等多种因素的影响。

1、损伤程度

轻度拉伤一周左右消退，韧带部分断裂需三周，完全断裂或伴骨折则需一个月以上才能恢复。

2、急救处理

受伤后立即冰敷并抬高患肢可缩短肿胀期，若热敷过早或按摩不当会导致出血加重从而延长恢复时间。

3、个人体质

年轻人代谢快消肿迅速，老年人或有糖尿病等基础疾病者血液循环差，组织修复慢导致肿胀持续时间久。

4、康复训练

急性期后适度活动促进淋巴回流加速消肿，长期制动不动会导致关节僵硬且让肿胀消散速度变得缓慢。

建议早期严格制动并冷敷，后期在医生指导下进行踝泵运动，饮食多摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果辅助修复。