月经期多数情况下可以练习瑜伽，主要影响因素有经期阶段、动作强度、个人体质、既往病史。

1、经期阶段

经量较少时适合轻柔拉伸，经量大时建议休息避免剧烈运动。

2、动作强度

选择舒缓体式有助于放松，高难度倒立动作可能增加不适风险。

3、个人体质

体质较好者可适度活动，体质虚弱者需以静养为主减少消耗。

4、既往病史

患有子宫内膜异位症或痛经严重者应暂停练习并及时就医。

建议经期注意腹部保暖，选择温和的呼吸法练习，避免生冷饮食和过度劳累。