产后膝盖疼可能由受凉劳累、缺钙、韧带松弛、关节炎等原因引起，可通过保暖休息、补钙、康复训练、药物治疗等方式缓解。

1、受凉劳累

孕期体重增加及产后照顾婴儿劳累，加之腿部受凉，导致肌肉疲劳疼痛，需注意保暖并充分休息。

2、缺钙因素

哺乳期钙质流失较快，若补充不足易致骨质疏松引发膝痛，建议多吃奶制品并遵医嘱补充钙剂。

3、韧带松弛

妊娠期激素变化使关节韧带松弛，产后尚未恢复导致关节不稳，可进行适度康复训练增强肌力。

4、关节炎症

可能与类风湿关节炎、骨关节炎等因素有关，通常表现为关节肿胀、晨僵等症状，需就医用药。

日常注意膝关节保暖，避免久站久坐，适量食用含钙丰富食物，并在医生指导下进行规范治疗。