经期体重通常会有轻微波动，主要与水分滞留、激素变化、食欲改变及排便习惯等因素有关。

1、水分滞留

黄体期孕激素升高导致体内钠水潴留，引起暂时性水肿，月经结束后会自然消退，无须特殊治疗。

2、激素变化

雌孕激素周期性波动影响代谢速率，可能引发轻微腹胀，建议保持规律作息以辅助内分泌稳定。

3、食欲改变

血清素水平下降可能导致cravings增加，摄入高糖高盐食物易致体重上升，需控制饮食结构。

4、排便习惯

前列腺素分泌可能影响肠道蠕动，造成便秘或腹泻，进而影响称重数值，应注意膳食纤维摄入。

建议经期清淡饮食，适量补充维生素B6，避免高盐食物，配合温和运动如散步，有助于缓解水肿和不适。