牙龈萎缩无法通过锻炼恢复正常，主要依靠日常护理、物理治疗、药物治疗及手术治疗进行干预。

1、日常护理

掌握巴氏刷牙法，使用软毛牙刷轻柔清洁牙颈部，配合牙线或冲牙器清除邻面菌斑，避免横向用力刷牙加重损伤。

2、物理治疗

定期接受超声波洁治和喷砂处理，彻底去除牙结石与牙菌斑刺激物，控制牙周炎症进展，为牙龈健康创造良好环境。

3、药物治疗

遵医嘱使用复方氯己定含漱液抑制细菌，局部涂抹米诺环素软膏抗炎，口服甲硝唑片或阿莫西林胶囊控制急性感染。

4、手术治疗

针对严重缺损可实施游离龈移植术或结缔组织瓣移植术，覆盖暴露根面并增加角化龈宽度，改善美观与功能。

建议保持口腔卫生，戒烟限酒，均衡饮食补充维生素C与优质蛋白，定期复查以监测牙周状况。