预防舌癌需从消除致癌因素入手，主要措施有戒烟限酒、避免口腔创伤、保持口腔卫生、均衡饮食。

1、戒烟限酒

烟草与酒精是明确致癌物，长期刺激黏膜易诱发细胞突变，建议彻底戒除烟酒习惯。

2、避免创伤

残根残冠或不良修复体长期摩擦舌缘形成溃疡，应尽早拔除患牙并调整假牙边缘。

3、口腔卫生

慢性炎症及细菌代谢产物可促进肿瘤发生，需定期洁牙并掌握正确刷牙方法。

4、均衡饮食

缺乏维生素A、C及微量元素可能降低黏膜抵抗力，多吃新鲜蔬菜水果以补充营养。

日常生活中应避免食用过烫、过硬及辛辣刺激性食物，定期进行口腔检查，发现久治不愈的溃疡或白斑及时就医排查。