安静时心率总在90左右可能由生理性因素、病理性因素等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗等方式改善。

1、生理性因素

长期熬夜、精神紧张或摄入咖啡因等刺激性物质会导致交感神经兴奋，使静息心率升高。

2、缺乏运动

久坐不动导致心肺功能减弱，心脏每搏输出量减少，需通过加快跳动频率来维持正常供血需求。

3、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多加速新陈代谢，常伴有多汗、消瘦、易怒等症状，需遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛尔片治疗。

4、贫血

血红蛋白不足导致携氧能力下降，心脏代偿性加快跳动以保障组织供氧，常伴有乏力、头晕，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、维生素C片纠正。

建议规律作息，适度进行有氧运动，若症状持续或加重应及时就医排查潜在疾病。