颈椎病的治疗及锻炼方法主要有生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗。

1、生活干预

调整坐姿，避免长时间低头，使用符合人体工学的枕头，定时活动颈部肌肉。

2、物理治疗

进行热敷、按摩或牵引，缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环，减轻神经压迫症状。

3、药物治疗

遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、颈复康颗粒等，消炎止痛并营养神经。

4、手术治疗

针对严重脊髓受压者，可行前路椎间盘切除融合术或后路椎管扩大成形术，解除压迫恢复功能。

日常应保持颈部保暖，适度游泳或打羽毛球，增强颈背肌群力量，定期复查评估病情进展。