子宫肌瘤经期饮食需兼顾营养补充与症状缓解，推荐适量食用富含铁质的红肉、优质蛋白的豆制品、维生素C丰富的新鲜蔬果以及易消化的全谷物。

1、红肉类

瘦牛肉、羊肉等红肉含血红素铁，有助于改善经期失血导致的贫血风险，建议搭配蔬菜促进吸收。

2、豆制品

豆腐、豆浆等提供植物性优质蛋白，性质温和且不含外源性雌激素，适合肌瘤患者日常蛋白质摄入。

3、新鲜蔬果

菠菜、西蓝花及柑橘类水果富含维生素C和膳食纤维，能增强免疫力并预防便秘，减轻盆腔充血不适。

4、全谷物

燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和矿物质，有助于稳定血糖水平，缓解经期疲劳感和情绪波动。

经期应避免生冷辛辣及高脂肪食物，保持清淡均衡饮食，注意腹部保暖，若经量过大或疼痛剧烈应及时就医。