腰肌劳损通常表现为腰部酸痛、活动受限、晨重暮轻及按压痛，可通过症状特征、诱发因素、体格检查及影像学排除等方式判断。

1、典型症状

腰部弥漫性钝痛或酸胀，劳累后加重，休息后缓解，晨起僵硬，活动后减轻。

2、诱因分析

长期久坐、弯腰负重或姿势不良导致肌肉慢性损伤，常伴有局部压痛点。

3、体格检查

医生触诊可发现腰部肌肉紧张或条索状硬结，直腿抬高试验通常为阴性。

4、影像排查

X线或磁共振检查主要用于排除腰椎间盘突出、骨折等器质性病变，确诊需结合临床。

建议避免久坐久站，加强核心肌群锻炼，注意腰部保暖，若疼痛持续不缓解请及时就医。