右膝盖肿疼可能由过度劳累、受凉刺激、半月板损伤、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息保暖、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间行走或负重导致关节劳损，表现为酸痛肿胀。需减少活动量，局部热敷促进血液循环，避免剧烈运动加重损伤。

2、受凉刺激

寒冷环境使血管收缩引发疼痛，伴有发凉感。注意膝部保暖，佩戴护膝，使用热水袋温敷，改善局部微循环以缓解不适。

3、半月板损伤

外伤或退变导致结构受损，出现交锁与弹响。建议就医检查，遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物消炎止痛。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常侵蚀关节，晨僵明显且对称发病。需风湿科诊治，常用甲氨蝶呤片、来氟米特片、硫酸羟氯喹片控制病情进展。

日常应注意保持体重适中，减轻膝关节负荷，适度进行股四头肌力量训练以增强关节稳定性，若症状持续不缓解请及时就诊。