月经不准可通过基础体温监测、排卵试纸检测、B超卵泡监测、宫颈黏液观察等方法测排卵。这些方法各有侧重，建议结合使用以提高准确率。

1、基础体温

每日晨起未活动前测量体温并记录，排卵后体温升高0.3至0.5摄氏度，持续高温相提示已排卵。

2、排卵试纸

通过检测尿液中黄体生成素峰值判断排卵时间，强阳性转弱阳性时通常即将排卵，需连续监测。

3、B超监测

医院超声检查直接观察卵泡大小与形态，是判断排卵最准确的方法，适合长期不孕或周期紊乱者。

4、宫颈黏液

排卵期白带增多呈蛋清状且拉丝度高，通过观察阴道分泌物性状变化辅助推断排卵窗口期。

保持规律作息与均衡饮食有助于调节内分泌，若长期无法确定排卵或备孕困难，应及时前往生殖科就诊。