运动常见的十四种损伤主要有肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎、滑囊炎、骨折、脱位、半月板损伤、软骨磨损、应力性骨折、跟腱断裂、髌骨软化症、网球肘、高尔夫球肘、足底筋膜炎。

1、肌肉拉伤

多因热身不足或突然发力导致，表现为局部疼痛肿胀，需立即冷敷制动并就医评估。

2、韧带扭伤

关节过度扭转所致，常见于踝膝部位，伴有活动受限，需固定休息配合物理治疗恢复。

3、肌腱炎

长期重复动作引发无菌性炎症，痛点明确且晨僵明显，应减少负荷并进行抗炎处理。

4、滑囊炎

关节摩擦过度导致积液，局部隆起伴压痛，需避免压迫刺激，必要时抽取积液缓解症状。

5、骨折

外力直接撞击或跌倒造成，出现畸形剧痛及功能障碍，必须紧急送医进行复位固定手术。

6、脱位

关节头脱离正常位置，外观异常且无法活动，切勿自行复位，应由医生专业操作归位。

7、半月板损伤

膝关节旋转受力引起，常有弹响交锁感，轻者保守治疗，重者需关节镜微创修复切除。

8、软骨磨损

关节面退化剥落，活动时产生摩擦音及隐痛，需控制体重减轻负担，辅以营养软骨药物。

9、应力性骨折

骨骼反复微损累积，多见于长跑者胫骨，初期仅酸痛，确诊后须严格停训静养数月。

10、跟腱断裂

爆发力动作致纤维撕裂，有断裂声及提踵无力，需手术缝合重建，术后长期康复训练。

11、髌骨软化症

髌股关节压力失衡，上下楼梯膝前痛，加强股四头肌力量训练可改善轨迹异常问题。

12、网球肘

前臂伸肌起点劳损，握物时肘外侧剧痛，佩戴护具限制腕部活动，结合冲击波治疗。

13、高尔夫球肘

屈肌总腱附着点炎症，肘内侧压痛明显，调整挥拍姿势，急性期冰敷缓解肿痛不适。

14、足底筋膜炎

足底筋膜张力过大，晨起第一步脚跟刺痛，拉伸小腿肌肉，使用矫形鞋垫分散压力。

预防运动损伤需充分热身，循序渐进增加强度，选择合适装备，若出现持续疼痛应及时就诊骨科或运动医学科。