经常很久不排便可通过调整饮食结构、增加运动量、建立规律排便习惯、使用缓泻药物等方式治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、忽视便意、肠道动力障碍等原因引起。

1、调整饮食

增加蔬菜水果及全谷物摄入，保证充足饮水以软化粪便。

2、增加运动

进行快走或慢跑等有氧运动，促进胃肠蠕动改善排便功能。

3、规律排便

固定时间如厕培养条件反射，避免长时间蹲厕和过度用力。

4、药物治疗

遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等。

日常应保持心情舒畅，避免焦虑情绪加重症状，若调整后仍无改善或伴有腹痛便血，请及时就医排查器质性病变。