膝盖疼还发热可能由过度劳累、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息保暖、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长期负重或剧烈运动导致膝关节软组织损伤，表现为局部酸痛伴低热。建议减少活动量，配合热敷促进血液循环以加速恢复。

2、受凉刺激

寒冷环境使血管收缩引发无菌性炎症，出现关节僵硬与灼热感。注意膝部保暖，避免冷风直吹，适当按摩周围肌肉可缓解不适。

3、骨关节炎

软骨磨损继发滑膜炎症，常伴有晨僵和活动受限。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氨基葡萄糖硫酸钾胶囊等药物。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常攻击关节组织，多见对称性肿痛及全身乏力。需就医确诊，遵医嘱服用甲氨蝶呤片、来氟米特片、柳氮磺吡啶肠溶片。

日常应保持体重在正常范围，减轻膝关节负担，适度进行游泳或骑自行车等非负重运动，增强腿部肌肉力量以稳定关节。