经痛可通过热敷腹部、调整饮食、服用止痛药、使用短效避孕药等方式缓解。原发性痛经通常由前列腺素分泌过多引起，继发性痛经多与子宫内膜异位症等病变有关。

1、热敷腹部

用热水袋敷下腹促进血液循环，放松子宫平滑肌，有效减轻痉挛性疼痛。

2、调整饮食

经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶或热牛奶，有助于温暖身体并舒缓情绪。

3、服用止痛药

遵医嘱选用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药抑制前列腺素合成。

4、使用短效避孕药

对于无生育需求且疼痛严重的女性，医生可能建议口服屈螺酮炔雌醇片等调节激素水平以缓解症状。

日常注意保暖，规律作息，适度运动如瑜伽可改善盆腔充血，若疼痛剧烈或伴有异常出血应及时就医排查器质性病变。