宫寒主要表现为月经异常、畏寒肢冷及腰腹不适，调理可适量食用羊肉、生姜、红枣、桂圆等温热食物。

1、月经异常

经期延后量少色暗有血块，伴痛经，建议就医排查器质性病变。

2、畏寒肢冷

手脚冰凉怕冷，尤其冬季明显，日常注意保暖，避免接触冷水。

3、腰腹不适

小腹冷痛喜温喜按，腰部酸软无力，可通过热敷缓解局部症状。

4、面色晦暗

面部缺乏光泽易生色斑，精神不振，需保证充足睡眠以改善气色。

日常饮食宜温热，忌生冷寒凉，适当运动促进血液循环，保持心情舒畅。