经期腰疼多由前列腺素分泌、盆腔充血、子宫位置异常及妇科病变引起，可通过热敷按摩、药物镇痛、体位调整及病因治疗缓解。

1、生理因素

经期子宫内膜释放前列腺素导致子宫收缩牵拉腰部神经，属正常生理现象。建议局部热敷，配合轻柔按摩放松肌肉。

2、盆腔充血

月经期盆腔血管扩张充血，压迫周围组织引发坠胀感。应避免久坐久站，适当进行散步等轻度活动促进血液循环。

3、子宫后位

子宫后倾后屈时经血排出受阻，加重韧带牵拉致腰痛。可尝试膝胸卧位矫正，若症状持续需就医评估是否需要手术干预。

4、病理因素

子宫内膜异位症或盆腔炎可能伴随严重痛经与腰酸。确诊后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、甲硝唑片等药物治疗。

日常注意腹部保暖，避免生冷饮食，保持规律作息，若疼痛剧烈影响生活请及时就诊排查器质性病变。