爱打呼噜可通过侧卧睡眠、控制体重、鼻腔冲洗、佩戴口腔矫治器等方式治疗。打鼾通常由上气道狭窄、肥胖、鼻部疾病及睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

建议采取侧卧位，避免仰卧导致舌根后坠阻塞气道，可使用专用枕头辅助固定体位。

2、减轻体重

肥胖者颈部脂肪堆积压迫气道，需通过饮食控制和运动减重，改善通气状况。

3、清洁鼻腔

鼻炎或鼻塞患者可用生理盐水冲洗鼻腔，保持呼吸道通畅，缓解因鼻阻引起的鼾声。

4、器械干预

轻中度患者可遵医嘱佩戴口腔矫治器，前移下颌扩大咽腔空间，减少软组织振动。

日常应戒烟限酒，睡前避免服用镇静类药物，若伴有呼吸暂停需及时就医进行多导睡眠监测。