长期喝苏打水的好处主要有中和胃酸、缓解痛风，坏处主要有钠摄入超标、碱中毒风险。

1、中和胃酸

碳酸氢钠呈弱碱性，能暂时中和过多胃酸，缓解烧心反酸症状，适合高胃酸人群偶尔饮用。

2、缓解痛风

有助于碱化尿液，促进尿酸排泄，对高尿酸血症及痛风患者有辅助调节作用，需配合药物治疗。

3、钠摄入超标

苏打水含钠量较高，长期大量饮用易导致血压升高，加重肾脏负担，高血压及肾病患者应慎用。

4、碱中毒风险

过量摄入碱性物质可能打破体内酸碱平衡，引发代谢性碱中毒，出现恶心乏力等症状，须控制饮用量。

日常饮水建议以白开水为主，特殊人群饮用苏打水前应咨询医生，注意监测血压与电解质水平。