早上起来喉咙里有血多由空气干燥、牙龈出血、咽喉炎症及鼻腔病变等原因引起，可通过加湿环境、口腔清洁、抗炎治疗及耳鼻喉科检查等方式缓解。

1.空气干燥

夜间睡眠时张口呼吸或室内湿度低，导致咽喉黏膜水分蒸发过快，毛细血管脆性增加破裂出血。建议使用加湿器保持室内湿度在百分之五十左右，睡前适量饮水滋润咽喉。

2.牙龈出血

牙周炎或牙结石刺激牙龈组织，夜间唾液分泌减少，血液易积聚于咽喉部。表现为刷牙出血或晨起痰中带血丝。需加强口腔卫生，使用软毛牙刷，定期洗牙去除牙结石。

3.咽喉炎症

慢性咽炎可能与长期吸烟、饮酒等因素有关，通常表现为咽干、咽痒等症状。咽喉黏膜充血肿胀，剧烈咳嗽或清嗓动作易损伤血管。可遵医嘱服用蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液、金嗓子喉片等药物。

4.鼻腔病变

鼻中隔偏曲或鼻炎可能导致鼻涕倒流至咽喉，其中混有血液。常伴有鼻塞、头痛等症状。建议前往耳鼻喉科进行鼻内镜检查，排除鼻咽部肿瘤等严重疾病，必要时行激光止血或手术治疗。

日常应保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物，戒烟限酒，规律作息以增强机体免疫力，若症状持续加重应及时就医。