防止脱发需注意头皮清洁、均衡营养、规律作息及减少物理化学损伤。

1、清洁头皮

保持头皮清爽，避免油脂堆积堵塞毛囊，定期清洗头发。

2、均衡饮食

摄入足量蛋白质与维生素，多吃黑芝麻、核桃等食物滋养发根。

3、规律作息

保证充足睡眠，避免长期熬夜导致内分泌失调，影响头发生长周期。

4、减少损伤

避免频繁烫染或用力梳头，选择温和洗发产品，减轻对头发的机械性伤害。

日常应保持心情舒畅，适度运动促进血液循环，若脱发严重建议及时就医排查病理性因素。