月经下不来可通过热敷腹部、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式调理。该情况通常由宫寒凝滞、气滞血瘀、气血不足、内分泌失调等原因引起。

1.热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，帮助经血顺利排出。

2.适度运动

进行散步、瑜伽等轻度有氧运动，增强盆腔肌肉力量，改善体内代谢水平，有助于推动经血下行。

3.调整饮食

适量食用生姜红糖水、益母草茶等温补食物，避免生冷寒凉饮食，减少寒气对胞宫的侵袭，辅助调经。

4.药物治疗

若上述方法无效，建议就医检查激素水平，遵医嘱服用乌鸡白凤丸、逍遥丸、益母草颗粒等中成药调理。

日常注意保暖，保持心情舒畅，规律作息，若长期闭经或伴有剧烈腹痛，请及时前往妇科就诊排查器质性病变。