中年女性脱发主要由激素水平波动、营养摄入不足、精神压力过大以及病理性因素引起。

1.激素波动

围绝经期雌激素下降，雄激素相对升高，导致毛囊萎缩。建议保持规律作息，必要时遵医嘱使用替勃龙片、戊酸雌二醇片或坤泰胶囊调理。

2.营养缺乏

节食减肥致蛋白质铁锌缺乏，头发变细易断。需均衡饮食，补充优质蛋白及微量元素，可服用多维元素片、葡萄糖酸亚铁糖浆或复合维生素B片。

3.精神压力

长期焦虑紧张引发休止期脱发，头皮出油增多。应学会情绪疏导，适当运动放松，严重时可配合使用盐酸多塞平片、谷维素片或乌灵胶囊。

4.病理因素

甲状腺功能减退或贫血等疾病伴随脱发，表现为乏力怕冷。需治疗原发病，常用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片或复方阿胶浆等药物改善。

日常护理应选择温和洗发水，避免频繁烫染，保证充足睡眠与心情愉悦，若脱发持续加重请及时就医排查潜在疾病。