脚扭伤后的正确做法主要有制动休息、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢。

1、制动休息

立即停止活动，避免负重行走，防止加重韧带损伤。

2、冰敷消肿

用毛巾包裹冰袋冷敷患处，收缩血管，减轻疼痛与肿胀。

3、加压包扎

使用弹性绷带适度缠绕固定，限制关节活动，减少出血渗出。

4、抬高患肢

将受伤脚部抬高于心脏水平，促进静脉回流，加速消肿恢复。

急性期过后需循序渐进进行康复训练，若疼痛剧烈或无法站立，建议及时就医排查骨折。