腰肌劳损的症状按病情进展主要分为早期酸胀不适、进展期活动受限、终末期持续性疼痛及放射痛。患者常表现为腰部酸痛、僵硬、弯腰困难，严重时疼痛可向下肢放射，影响日常生活与工作。

1、早期表现

腰部出现弥漫性酸痛或胀痛，劳累后加重，休息后可缓解，晨起时感觉腰部僵硬，活动片刻后减轻。

2、进展期

疼痛程度加剧且持续时间延长，弯腰、转身等动作明显受限，腰部肌肉紧张，按压时有广泛压痛点。

3、终末期

转为持续性钝痛，夜间静息时亦感不适，部分患者疼痛向臀部或大腿后侧放射，伴有下肢麻木感。

建议避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，注意腰部保暖，若症状持续不缓解应及时就医进行物理治疗或药物干预。