半月板损伤能否恢复主要取决于损伤程度、部位及治疗方式，轻度损伤多可自愈，重度撕裂常需手术干预。

1、自行修复

红区血供丰富，轻微磨损或边缘撕裂可通过休息与制动实现组织自我修复。

2、保守治疗

白区血供差但损伤稳定时，通过物理治疗、肌肉强化训练可缓解症状并维持关节功能。

3、缝合修复

急性纵向撕裂且血供尚可时，行关节镜下半月板缝合术，术后配合康复可保留半月板结构。

4、部分切除

复杂撕裂或无法缝合时，行关节镜下半月板部分切除术，虽能止痛但长期可能增加骨关节炎风险。

日常应避免深蹲、爬山等加重膝关节负荷的动作，控制体重以减轻关节压力，并在医生指导下进行股四头肌力量训练以增强膝关节稳定性。