膝盖一蹲下就有响声可能由生理性弹响、髌骨软化症、半月板损伤、关节退行性变等原因引起，可通过减少负重运动、佩戴护膝、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、生理性弹响

多因关节液气泡破裂或肌腱滑动所致，无疼痛肿胀，无须特殊治疗，注意保暖即可。

2、髌骨软化症

常与劳损有关，表现为上下楼痛，建议避免深蹲，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

3、半月板损伤

多由外伤导致，伴交锁感，需制动休息，严重时行关节镜半月板缝合术或切除术。

4、关节退行性变

随年龄增长发生，伴僵硬，可热敷按摩，必要时注射玻璃酸钠注射液改善润滑。

日常应控制体重，避免爬山爬楼梯等高冲击运动，加强股四头肌力量训练以稳定膝关节，若伴有持续疼痛或活动受限请及时就医。