痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、调整饮食、中医调理等方式缓解。原发性痛经多由前列腺素分泌过多引起，继发性痛经可能与子宫内膜异位症等疾病有关。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，促进局部血液循环，帮助子宫平滑肌松弛，减轻痉挛性疼痛。

2、服用止痛药

遵医嘱选用布洛芬缓释胶囊、萘普生片、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，抑制前列腺素合成以镇痛。

3、调整饮食

经期避免生冷辛辣食物，适量饮用红糖姜茶，补充镁元素丰富的坚果与深绿色蔬菜，有助于缓解肌肉紧张。

4、中医调理

通过艾灸关元穴、气海穴温经散寒，或在医生指导下服用少腹逐瘀颗粒、田七痛经胶囊等中成药改善气血运行。

日常注意保暖，保持规律作息与适度运动，若疼痛剧烈或伴有异常出血，建议及时就医排查器质性病变。